3. ＜身体：運動＞【Happy night通信 vol.068】

今日も、自己管理能力について。

いつも元気にやる気があふれるようにする方法と考えてください。

１．＜身体：食べ物＞

２．＜身体：睡眠＞

３．＜身体：運動＞　

４．＜心：目と耳＞

５．＜心：瞑想＞

と描き下ろしていきます。

３．＜身体：運動＞

身体は、当然のごとく老化していきます。

生きている限り、生きていなくとも風化ということが

そこには起こります。　

人間の場合、酸化して腐敗していきます。

これを老化といいます。　

老化するとは、、、自然に戻ることなので

腐って（微生物による外的分解）と酸化る（酸素で使った細胞が衰えていきます。）の２つのことが起こります。　

だから、過度の運動は実は老化を加速させます。　

アスリートは大抵長生きしていません。　

長生きすることが命の目的ではありませんが(笑)　

少しでも、長くこの物理的世界を楽しみたいなら　

過度ではなく、程よい年齢に応じた運動が必要になります。　

運動しないとどうなるか・・・　

・血流悪くなる→そこの筋肉が固くなる→可動域は減る→さらに動くのがしんどくなる→動かさないから筋肉が落ちる→使わないから更に固くなる→死後硬直が、死前硬直という形でやってくる。　

生きてるのに、死後硬直状態の人がたくさんいますよね(笑)　

身体カチカチの人って、、、生きながら硬直状態です。　

身体は既に死んでいます(笑)　

運動を進める理由は　

・柔軟性を保てる→運動が辛くない→歩く、動く→筋力が落ちない→いつまでも遊べる→幸せ　

ってのは勝手に書いた個人的考え方の一部です。　

呼吸してる限り、酸化は起こり続けます。　

遅らせるには、血液の酸性化を抑える必要があります。　

となると、以前書いた食べ物が大事になります。　

適度な運動、不必要なまでの筋トレとか有酸素運動はしないことです。　

ジムで自重（自分の体重で筋トレ）と軽いジョギングで３キロまをゆっくりとランするのがいいと思います。　

大切なのは筋肉を落とさないこと　、筋肉が落ちることで

ホルモンにも変化が出ます。　

男性と女性ではかなり違います。　

男性ホルモン、女性ホルモンは性ホルモンです。　

これは子孫を残そうと性欲に通じます。　

つまり、、、いつまでも元気ってことです(笑)　

生涯現役って人はあそこも元気です。　　

エロい人が多いです。個人的感想です。　

彼らは筋肉が付きやすいように思います。

もしくは、筋肉が落ちないよう努力をしています。　

ぼくの、田舎のおじいちゃんは

９０歳くらいでなくなったとおもいますが、毎日山に入って

気を切ったり、畑仕事をずっと、休まずにしていました。

彼には定年がなかったように思います。

完全自営業、自由人、大金持ちだけど質素、贅沢はしない。

勝手に資産増えていたような人です。　

元気なく、ボケて老いぼれるのは面白くないので

ぼくは、、、今日もYOGAと筋トレしてきます。　

身体のパフォーマンスが十分に発揮できる状態は

目覚めも寝付きも最高です。　

何を食べても美味しくいただけるし

思考も明瞭です。

歩くこと

柔軟運動　

スクワットなど自重運動　

僕が勧めるのはYOGAと歩くことです。

＝＝＝＝＝＝＝＝まとめ＝＝＝＝＝＝＝＝

・筋肉と軟性を保つために運動

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